Ennen en paljoa yhtään liikuntaa harrastanut. Ja se näkyi kyllä sitten painossa. Viime vuoden toukokuussa päätin tehdä radikaalin muutoksen tälle.Aloin käymään juoksulenkeillä ja syömään terveellisemmin. Aluksi lenkin pituus oli n. 1,8km, sitten 2,4km, 3,1km, 3.6km, 4,7km jne.. Nyt juoksen hyvällä sykkeellä noin 10 kilometrin lenkin. Lisäksi käyn aina välillä punttisalilla, sekä harrastan judoa ainakin kaksi kertaa viikossa. Koiran kanssa on myös mukava tehdä pitkiä lenkkejä.
Ruokailupuolessa kiinnitin erityisen huomion kaikkeen "naposteltavaan". Karkit, keksit ynnä muut joutuivat täyskieltoon lukuun ottamatta karkkipäivää ja erityisiä tapahtumia. Ruokavalioon tulivat mukaan kaikki hedelmät ja vihannekset, joita olin karsastanut. Normaaliin ruokaan tämä ei vaikuttanut juurikaan, tosin annoskoot pienenivät ja terveellisemmät ruokalajit tulivat esiin.
Entä mikä oli tulos? Olin ennen tämän aloittamista jo lievästi ylipainoinen henkilö. Nyt painoni on pudonnut n. 18kg ja tunnen olevani elämäni kunnossa. ;) Motivaatio on tärkein asia liikunnassa ja koko asiassa, ei saa rikkoa lupauksiaan!
Kirjoittaja
Aihe: Liikunta
(146 viestiä)
Jukka
Liikunta
Viesti 31 -
11.04.2008 klo 12:23:01
Karhula
Liikunta
Viesti 32 -
11.04.2008 klo 13:01:22
Ennen kävin päivittäin lenkeillä, mutta nykyisin on jäänyt vähemmälle. Ennen nimittäin juoksin sellasia 2-4,5 km lenkkejä, mutta nykyisin noin 500m ja 1 km välillä ja kuntokin on samalla laskenut.
Koulussa liikunta on aina kivaa kun on sellasta käsipalloa, lentopalloa, sählyä, jalkapallo, pesistä ym.
Ruokailu on vähentynyt kanssa. Ennen söin kaikenlaista, mutta nykyisin vain jotain roskaruokaa. :- Olen vieläpä ali painoinen. Minun pitäisi olla noin 40 kg, mutta olen vain noin 37kg.
Pitäis käydä vielä tänään lenkillä...
Koulussa liikunta on aina kivaa kun on sellasta käsipalloa, lentopalloa, sählyä, jalkapallo, pesistä ym.
Ruokailu on vähentynyt kanssa. Ennen söin kaikenlaista, mutta nykyisin vain jotain roskaruokaa. :- Olen vieläpä ali painoinen. Minun pitäisi olla noin 40 kg, mutta olen vain noin 37kg.
Pitäis käydä vielä tänään lenkillä...
Sininthecity
Liikunta
Viesti 33 -
11.04.2008 klo 14:19:18
Mun liikuntaa jää lähinnä kynän lattialta nostamiseen ja kaljan kantamiseen.
En ole koskaan tykännyt siitä vaikka olen harrastanut esim. jääkiekkoa ja judoa. Olen tosin siltikin normipainoinen. Saas nähdä olenko enää sitten kun kasvukausi loppuu, mutta siihen asti en aio liikuntaa harrastaa.
En ole koskaan tykännyt siitä vaikka olen harrastanut esim. jääkiekkoa ja judoa. Olen tosin siltikin normipainoinen. Saas nähdä olenko enää sitten kun kasvukausi loppuu, mutta siihen asti en aio liikuntaa harrastaa.
akuankka1313
Liikunta
Viesti 34 -
11.04.2008 klo 18:01:13
En ole ennen liikuntaa yhtään harrastanut. Olen vain koneella, napostellut mässyä, käynyt kaapeilla kurkkimassa löytyykö mitään syötävää. Enkä olkut juonut maitoa tai vettä kuukausiin Mutta olen silti alipainoinen, vajaa 30 kg, sitä en tiedä, miksi olen.
Nyt kuitenkin olen ottanut itseäni niskasta kiinni. Teen joka päivä 30 vatsalihasliikettä ja 100 hyppynaruhyppyä. Syynä on se, että pari meijän luokkalaista on wähän ärsyttänyt ja nöyryyttänyt minua, ja nyt kaveri antaa tappeluopetusta. Olen itseasiassa jo aikas hyvä siinä.
(HYLA)Maitoa ja vettäkin olen alkanut juoda ja porkkanoita popsia. Yritän myös lihoa sillä, että syön lihaa ja kinkkua.
Ulkona en kovin paljoa vietä kuitenkaan aikaa. Menen ulos vain silloin, kun kaveri kutsuu. Eikä näin ole tapahtunut viikkoon. Olen vieläkin melko hidas juoksemaan, mutta väistämään ja harhauttamaan olen aika hyvä.
Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.
Nyt kuitenkin olen ottanut itseäni niskasta kiinni. Teen joka päivä 30 vatsalihasliikettä ja 100 hyppynaruhyppyä. Syynä on se, että pari meijän luokkalaista on wähän ärsyttänyt ja nöyryyttänyt minua, ja nyt kaveri antaa tappeluopetusta. Olen itseasiassa jo aikas hyvä siinä.
(HYLA)Maitoa ja vettäkin olen alkanut juoda ja porkkanoita popsia. Yritän myös lihoa sillä, että syön lihaa ja kinkkua.
Ulkona en kovin paljoa vietä kuitenkaan aikaa. Menen ulos vain silloin, kun kaveri kutsuu. Eikä näin ole tapahtunut viikkoon. Olen vieläkin melko hidas juoksemaan, mutta väistämään ja harhauttamaan olen aika hyvä.
Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.
Bomber
Liikunta
Viesti 35 -
11.04.2008 klo 19:43:28
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Enkä olkut juonut maitoa tai vettä kuukausiin Mutta olen silti alipainoinen, vajaa 30 kg, sitä en tiedä, miksi olen.
Mitä sitten juot? :o Cokista ja appelsiinimehua. Eikös kalsiumi just kasvata niitä luita että tuut vähän rotevammaks...
Kuinkas pitkä olet? Riippuu vähän pituudesta että mitä painaa.
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.
Anna turrrpaan oikein olan takaa! Tappelussa on ratkaisu kaikkeen! ;) ;D
Mitä sitten juot? :o Cokista ja appelsiinimehua. Eikös kalsiumi just kasvata niitä luita että tuut vähän rotevammaks...
Kuinkas pitkä olet? Riippuu vähän pituudesta että mitä painaa.
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.
Anna turrrpaan oikein olan takaa! Tappelussa on ratkaisu kaikkeen! ;) ;D
Lööperi
Liikunta
Viesti 36 -
11.04.2008 klo 19:58:54
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.
Lainaus käyttäjältä: BomberAnna turrrpaan oikein olan takaa! Tappelussa on ratkaisu kaikkeen! ;) ;D
En nyt ole tuosta todellakaan samaa mieltä kanssasi... Mutta sitten itse asiaan:
Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni, noin neljä kertaa viikossa. Nykyään määrä on tosin ollut kasvussa.
Juoksemisesta pidän. Juoksen yleensä noin 8-10km lenkkejä.
Kasviksista en oikein pidä, mutta muuten kokeilen syödä terveellisesti. Kun olin 9-11 vuotias niin painoni pysyi kokoajan samana, mutta tässä parin vuoden aikana painoa on tullut lisää 25kg ja olenkin nyt normaali painoinen.
Lainaus käyttäjältä: BomberAnna turrrpaan oikein olan takaa! Tappelussa on ratkaisu kaikkeen! ;) ;D
En nyt ole tuosta todellakaan samaa mieltä kanssasi... Mutta sitten itse asiaan:
Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni, noin neljä kertaa viikossa. Nykyään määrä on tosin ollut kasvussa.
Juoksemisesta pidän. Juoksen yleensä noin 8-10km lenkkejä.
Kasviksista en oikein pidä, mutta muuten kokeilen syödä terveellisesti. Kun olin 9-11 vuotias niin painoni pysyi kokoajan samana, mutta tässä parin vuoden aikana painoa on tullut lisää 25kg ja olenkin nyt normaali painoinen.
The Aku Man
Liikunta
Viesti 37 -
11.04.2008 klo 20:25:33
Liikunta on todella hauskaa.Ilman sitä en voisi elää.Eniten pidän kyllä salibandystä ja lenkkeilystä.
Minun aina pitää alkaa harrastaa ja liikkua muutenkin hirveesti,ja sitä kestää yleensä peräti semmoset kaksi päivää ja taas ollaa normaalisti.No kyllä koulussa liikka on paras aine,ainaki nyt ku pelataan vaan jotain jalkapalloa tai salibandyä.
Minun aina pitää alkaa harrastaa ja liikkua muutenkin hirveesti,ja sitä kestää yleensä peräti semmoset kaksi päivää ja taas ollaa normaalisti.No kyllä koulussa liikka on paras aine,ainaki nyt ku pelataan vaan jotain jalkapalloa tai salibandyä.
Fauntleroy
Liikunta
Viesti 38 -
11.04.2008 klo 20:26:08
Lainaus käyttäjältä: BomberLainaus käyttäjältä: akuankka1313Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.
Anna turrrpaan oikein olan takaa! Tappelussa on ratkaisu kaikkeen! ;) ;D
Tuo ei taida olla oikea ratkaisu. ::)
Jääkiekko on lähinnä sydäntä. Sitä olen harrastanut 5-6 vuotiaasta. Lähes 10 vuotta. Ensi syksynä on Pohjola-leiri josta valitaan 16-vuotiaiden maajoukkue. Sinne on tavoitteet.
Jalkapalloa olen pelannut ainakin 5 vuotta. Nykyään talvet menee jääkiekkoa ja jalkkista pelatessa. Jääkiekossa on harkat 3 kertaa viikossa, lisäksi viikonloppuna on peli tai kaksi. Jalkapalloa oli kerran viikossa. Mutta nyt kun kesä alkaa, alkaa myös jalkapalloharkat useammin. 3 kertaa viikossa+pelit. Lisäksi harrastan kaikkea liikuntaa, salibandystä pyöräilyyn. (kouluun joka päivä pyörällä seuraavien kuuden vuoden aikana, eikö?)
Viime kuun lopussa oli jalkapallosta testileiri jossa oli Bleep -testi. Se mittaa hengitystä ja kestävyyttä. Selitän sen yksinkertaisesti: Laitetaan eräänlainen sähkötoiminen "kani" kiskoille, joka kulkee pitkin urheilukentän reunaa. Sen vauhti kiihtyy kokoajan ja sen perässä pitäisi pysyä niin kauan kuin on mahdollista. Sain siinä joukkueeni kolmanneksi parhaan tuloksen joten voin sanoa että olen hyvässä kunnossa. Tosin huonojakin kohtia löytyy mm. painonnostot ja leuanveto.
Ruokapuolesta sen verran, että yritän syödä kunnolla mutta koulussa on joskus niin pahaa ruokaa ettei voi syödä. Maitoa juon joka päivä koulussa kaksi lasillista. Mutta joskus tulee naposteltua karkkia. :s
Anna turrrpaan oikein olan takaa! Tappelussa on ratkaisu kaikkeen! ;) ;D
Tuo ei taida olla oikea ratkaisu. ::)
Jääkiekko on lähinnä sydäntä. Sitä olen harrastanut 5-6 vuotiaasta. Lähes 10 vuotta. Ensi syksynä on Pohjola-leiri josta valitaan 16-vuotiaiden maajoukkue. Sinne on tavoitteet.
Jalkapalloa olen pelannut ainakin 5 vuotta. Nykyään talvet menee jääkiekkoa ja jalkkista pelatessa. Jääkiekossa on harkat 3 kertaa viikossa, lisäksi viikonloppuna on peli tai kaksi. Jalkapalloa oli kerran viikossa. Mutta nyt kun kesä alkaa, alkaa myös jalkapalloharkat useammin. 3 kertaa viikossa+pelit. Lisäksi harrastan kaikkea liikuntaa, salibandystä pyöräilyyn. (kouluun joka päivä pyörällä seuraavien kuuden vuoden aikana, eikö?)
Viime kuun lopussa oli jalkapallosta testileiri jossa oli Bleep -testi. Se mittaa hengitystä ja kestävyyttä. Selitän sen yksinkertaisesti: Laitetaan eräänlainen sähkötoiminen "kani" kiskoille, joka kulkee pitkin urheilukentän reunaa. Sen vauhti kiihtyy kokoajan ja sen perässä pitäisi pysyä niin kauan kuin on mahdollista. Sain siinä joukkueeni kolmanneksi parhaan tuloksen joten voin sanoa että olen hyvässä kunnossa. Tosin huonojakin kohtia löytyy mm. painonnostot ja leuanveto.
Ruokapuolesta sen verran, että yritän syödä kunnolla mutta koulussa on joskus niin pahaa ruokaa ettei voi syödä. Maitoa juon joka päivä koulussa kaksi lasillista. Mutta joskus tulee naposteltua karkkia. :s
Bomber
Liikunta
Viesti 39 -
11.04.2008 klo 21:22:38
Lainaus käyttäjältä: LööperiEn nyt ole tuosta todellakaan samaa mieltä kanssasi... Mutta sitten itse asiaan:
No huhhuh. Toihan oli vaan tommonen sarkastinen läppä...
No huhhuh. Toihan oli vaan tommonen sarkastinen läppä...
jho
Liikunta
Viesti 40 -
11.04.2008 klo 23:21:53
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Nyt kuitenkin olen ottanut itseäni niskasta kiinni. Teen joka päivä 30 vatsalihasliikettä ja 100 hyppynaruhyppyä. Syynä on se, että pari meijän luokkalaista on wähän ärsyttänyt ja nöyryyttänyt minua, ja nyt kaveri antaa tappeluopetusta. Olen itseasiassa jo aikas hyvä siinä.
(HYLA)Maitoa ja vettäkin olen alkanut juoda ja porkkanoita popsia. Yritän myös lihoa sillä, että syön lihaa ja kinkkua.
Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.Toivottavasti et oo tosissas.
(HYLA)Maitoa ja vettäkin olen alkanut juoda ja porkkanoita popsia. Yritän myös lihoa sillä, että syön lihaa ja kinkkua.
Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.Toivottavasti et oo tosissas.
Etsivä Kaasi
Liikunta
Viesti 41 -
12.04.2008 klo 07:27:48
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Yritän nyt jatkaa samaan malliin, jotta voin hakata ne pari tyyppiä.
Et varmaankaan ole tosissasi tässä?
Sitten itse asiaan. Pidän liikunnasta hyvin paljon. Harrastin yleisurheilua vielä pari kuukautta sitten Oulun Pyrinnön kilparyhmässä, mutta lopetin sen. Harjoituksia minulla oli 4 kertaa vikossa ja omatoimiset 2-3 kertaa. Nykyään olen päässyt laiskistumaan ja en enää niin useasti käy lenkillä. Tarpeellinen liikunta on kuitenkin kohdallaan. Ajan joka arkipäivä pyörällä 7km. Pelaan viikossa 2-7 kertaa sählyä (kesällä tennistä, jalkapalloa, yleisurheilua, ym...). Viikossa kaksi kertaa sulkapalloa. Muutama kerta kuukaudessa uintia (kesällä melkein joka viikko). Vatsalihaksia, punnerruksia ym... teen viikoittainen. Koulussa viikossa neljä tuntia liikuntaa. Kotona dankeamista maksimissaan kaksi tuntia päivässä. Painojen nostelemista viikoittain. Käyn myös lenkillä joskus. Normaalissa vatsalihasliikeessä pisin sarjani on 1300 putkeen (tämän suorittamiseen meni noin 30min). Ruokapuolesta sen verran, että syön mielestäni terveellisesti vaikka limukkaa kuluu todella paljon. Karkkia jonkin verran. Syön marjoja, maitotuotteita, heldelmiä ym..., mutta ei se eilinen pizza ollut varmaan paras mahdollinen iltapala. ;D
Et varmaankaan ole tosissasi tässä?
Sitten itse asiaan. Pidän liikunnasta hyvin paljon. Harrastin yleisurheilua vielä pari kuukautta sitten Oulun Pyrinnön kilparyhmässä, mutta lopetin sen. Harjoituksia minulla oli 4 kertaa vikossa ja omatoimiset 2-3 kertaa. Nykyään olen päässyt laiskistumaan ja en enää niin useasti käy lenkillä. Tarpeellinen liikunta on kuitenkin kohdallaan. Ajan joka arkipäivä pyörällä 7km. Pelaan viikossa 2-7 kertaa sählyä (kesällä tennistä, jalkapalloa, yleisurheilua, ym...). Viikossa kaksi kertaa sulkapalloa. Muutama kerta kuukaudessa uintia (kesällä melkein joka viikko). Vatsalihaksia, punnerruksia ym... teen viikoittainen. Koulussa viikossa neljä tuntia liikuntaa. Kotona dankeamista maksimissaan kaksi tuntia päivässä. Painojen nostelemista viikoittain. Käyn myös lenkillä joskus. Normaalissa vatsalihasliikeessä pisin sarjani on 1300 putkeen (tämän suorittamiseen meni noin 30min). Ruokapuolesta sen verran, että syön mielestäni terveellisesti vaikka limukkaa kuluu todella paljon. Karkkia jonkin verran. Syön marjoja, maitotuotteita, heldelmiä ym..., mutta ei se eilinen pizza ollut varmaan paras mahdollinen iltapala. ;D
akuankka1313
Liikunta
Viesti 42 -
12.04.2008 klo 10:48:56
Lainaus käyttäjältä: BomberTaidanpa olla.
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Enkä olkut juonut maitoa tai vettä kuukausiin Mutta olen silti alipainoinen, vajaa 30 kg, sitä en tiedä, miksi olen.
Mitä sitten juot? :o Cokista ja appelsiinimehua. Eikös kalsiumi just kasvata niitä luita että tuut vähän rotevammaks...
Kuinkas pitkä olet? Riippuu vähän pituudesta että mitä painaa.
Mehua olen juonut, mutta nyt juon myös vähän maitoa,
Ja mitä pituuteen tulee, olen nyt 150 cm.
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Enkä olkut juonut maitoa tai vettä kuukausiin Mutta olen silti alipainoinen, vajaa 30 kg, sitä en tiedä, miksi olen.
Mitä sitten juot? :o Cokista ja appelsiinimehua. Eikös kalsiumi just kasvata niitä luita että tuut vähän rotevammaks...
Kuinkas pitkä olet? Riippuu vähän pituudesta että mitä painaa.
Mehua olen juonut, mutta nyt juon myös vähän maitoa,
Ja mitä pituuteen tulee, olen nyt 150 cm.
Bomber
Liikunta
Viesti 43 -
12.04.2008 klo 12:09:12
Lainaus käyttäjältä: akuankka1313Mehua olen juonut, mutta nyt juon myös vähän maitoa,
Ja mitä pituuteen tulee, olen nyt 150 cm.
Jooh, mä oon itekki aika alipainonen, 36,5 kg ja 1,51 m. Mutta ehkä joillakin on vaan vähän pienemmät luut kuin muilla.
Mutta joo, ehkä semmonen olisi hyvä suunnitelma että kun teillä on kuntopiiriä liikassa, niin pääset näyttää niille ku vetäset leukoja 10 putkeen (oma enkka 6 :-[)! Ei sen jälkee enää urputa
Ja mitä pituuteen tulee, olen nyt 150 cm.
Jooh, mä oon itekki aika alipainonen, 36,5 kg ja 1,51 m. Mutta ehkä joillakin on vaan vähän pienemmät luut kuin muilla.
Mutta joo, ehkä semmonen olisi hyvä suunnitelma että kun teillä on kuntopiiriä liikassa, niin pääset näyttää niille ku vetäset leukoja 10 putkeen (oma enkka 6 :-[)! Ei sen jälkee enää urputa
akuankka1313
Liikunta
Viesti 44 -
12.04.2008 klo 19:08:55
Lainaus käyttäjältä: BomberMutta joo, ehkä semmonen olisi hyvä suunnitelma että kun teillä on kuntopiiriä liikassa, niin pääset näyttää niille ku vetäset leukoja 10 putkeen (oma enkka 6 :-[)! Ei sen jälkee enää urputa
En ole ikinä päässyt vedetyksi edes yhtä leukaa. Olen todella rappeutunut.
En ole ikinä päässyt vedetyksi edes yhtä leukaa. Olen todella rappeutunut.
Imfromfinland08
Liikunta
Viesti 45 -
08.08.2009 klo 21:31:40
Nostetaas tämä topicci. Liikunta on tosiaan hyvästä. Ei onneksi tarvitse harrastaa mitään mahdottomia määriä liikuntaa, että pysyy sellaisessa peruskunnossa.
Itse en ehkä kauheasti harrasta liikuntaa, mutta kuitenkin sen verran, että olen pituuteeni verrattuna ihan sopivan hoikka. En siis alipainoinen kuitenkaan. Pituutta jo sellaiset 179 cm (siis pituuteni). :D Tänään tuli pyöräiltyä ihan kunnolla, noin 20 km. :)
Pitäisi varmaan alkaa käymään juoksulenkillä, tai ainakin pyöräillä vielä enemmän, jotta kunto kohenisi nykyisestä.
Itse en ehkä kauheasti harrasta liikuntaa, mutta kuitenkin sen verran, että olen pituuteeni verrattuna ihan sopivan hoikka. En siis alipainoinen kuitenkaan. Pituutta jo sellaiset 179 cm (siis pituuteni). :D Tänään tuli pyöräiltyä ihan kunnolla, noin 20 km. :)
Pitäisi varmaan alkaa käymään juoksulenkillä, tai ainakin pyöräillä vielä enemmän, jotta kunto kohenisi nykyisestä.